반응형 고구마 다이어트8 [다이어트 요리] 간단한 다이어트음식. 고구마 쉐이크 만드는법 [다이어트 요리] 만드는방법 간단한 다이어트음식. 고구마쉐이크 만드는법 다이어트하려면 부지런해야하지만 바쁜일상에 다이어트요리를 매 끼니 해먹기는 쉬운일이 아니죠. 바쁜 아침에 뚝딱 만들 수 있는 다이어트 음식 고구마 쉐이크 만들어보세요~ 고구마는 식이섬유가 풍부하고 GI지수가 낮아 다이어트에 빠질 수 없는 식재료입니다. 고구마쉐이크 재료 우유, 고구마, 꿀 고구마를 넣고 우유를 넣은 후 꿀은 아주 소량만 넣어줍니다. 너무 달면 오히려 맛을 해치게되거든요. 꿀을 많이 넣으면 단맛때문에 고구마쉐이크 자체가 느끼하다고 생각될정도로 호로록호로록 목넘김이 쉽지않아요. 모든 재료를 믹서에 넣어 윙~~~ 갈아주면 끝 ! 고구마는 미리 쪄서 냉장고에 보관해두고 아침에 준비하며 믹서기만 돌려놓으면 알아서 만들어지는 영양.. 2015. 3. 3. [다이어트 식단 일기] 9일 :꼬기를 먹읍시다~:D (호박식초다이어트 / 삼겹살 다이어트 / 고구마 다이어트 / 집에서하는 다이어트 운동 / 식판다이어트) [다이어트 식단 일기] 9일 꼬기를 먹읍시다~:D 호박식초다이어트 / 삼겹살 다이어트 / 고구마 다이어트 / 집에서하는 다이어트 운동 / 식판다이어트 조금은 여유로운 토요일아침. 국 데워서 아침도 먹을수있었지요 ㅋ 아침은 현미밥반공기에 잡탕. 점심 겸 간식은 역시나 고구마. 즐거운 토욜 저녁메뉴는 삼겹살이여용 삼겹살은 굽는냄새만으로도 식욕폭발. 침샘폭발 ㅋㅋ 기름 지글지글~ 맛있게 익어가는 삼겹살 고기먹으면 항상 과식하기때문에 식판 사용했어요. 식판이 다이어트에 도움이된다더니 직접 체험하는중 ㅋ 식판에 밥 먹으니 무의식적으로 집어먹게되는 반찬들도 얼마나 먹는지 한눈에 보이고. 먹을만큼 덜어서 먹고 딱 수저를 놓을수있어서 과식을 막아주니 다이어트에 도.. 2015. 1. 11. [다이어트 식단 일기] 6일 : 새콤상큼한라봉~(고구마다이어트 / 호박식초다이어트 / 집에서하는 다이어트 운동) [다이어트 식단 일기] 6일 새콤상큼한라봉~ 고구마다이어트 / 호박식초다이어트/ 집에서하는 다이어트 운동 날씨 추운데 운동하러 안나가도되고 ㅋㅋ 집에서 운동하니 참 좋아요 . 다만 힘들고 피곤할땐 더 쉽게 건너뛰게될것같아 걱정이되는 집에서 다욧운동하기-ㅅ- 아침 겸 점심 겸 간식으로 하루종일 허기질때마다 작은고구마 한개씩 까먹고 ㅋ 모과차1잔, 우엉차3잔, 호박식초1L 저 텀블러가 500ml짜리니 오늘도 물 2.5L마셨어요 . 물을 어찌 그렇게 많이먹냐 화장실가기안귀찮냐 궁금해하시던데 원래 물마시는걸 너무 좋아해서 그저 평소와 똑같이 마실뿐 ㅋㅋㅋ 여름엔 3.5~4리터씩 마시곤해요-ㅁ- 물먹는하마 ㅋㅋㅋ 저녁은 어제 먹고 남은 반죽으로 김치전도 부치고 집에있는재료 몽땅 쓸어넣어 만든 잡탕.. 2015. 1. 8. [다이어트 식단 일기] 5일 : 오랜만에 운동하니 온몸이 아파요 (고구마다이어트 / 호박식초다이어트 / 집에서하는 다이어트 운동) [다이어트 식단 일기] 5일 오랜만에 운동하니 온몸이 아파요 고구마다이어트 / 호박식초다이어트/ 집에서하는 다이어트 운동 간만에 운동을 다시 시작하니 온 몸이 욱씬욱씬 ㅋㅋㅋ 또 변태처럼 근육통을 즐기기 시작했지요~ 꾸준히하면 안아픈 근육이 좀 쉬었다 다시 시작하면 이렇게 꼭 고생을해요-ㅅ-; 아침 겸 점심 겸 간식은 오늘도 역시 고구마 우엉차도 마시고~ 모과차도 마시고 ㅋ 호박식초물1L도 마시고 ! 물만 하루에 몇리터를 마시는건지 ㅋㅋㅋ 비도 안오는데 가족들이 김치부침개 먹고싶다고하니 저녁메뉴는 김치부침개. 기름에 노릇노릇 구워낸 부침개는 역시 끝부분이 짱이예요 ㅋ 바삭바삭하면서 매콤하고 고소한 .. 언제먹어도 부침개는 맛나욤 ㅋㅋ 다이어트하는중인데 ㅋㅋㅋ 어제는 소시지먹고 오늘은 부침개먹고. 무슨 기.. 2015. 1. 7. [하하홍 다이어트일기] 5일.6일 : 매일쓰는게 이렇게 힘들줄이야..ㅋㅋㅋ(헬스다이어트 / 사이클다이어트 / 브로콜리 다이어트 / 고구마 다이어트) [하하홍 다이어트일기] - 5일 - 나는 불량 다이어터 ~! 다이어트일기 매일 쓰는분들 너무 대단하셔용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 왜 자꾸 다이어트 위젯 시작하면 이렇게 일이 생기는지-ㅅ- 일기 계속 빼먹고 ㅋㅋ 불량다이어터입뉘다..ㅋㅋ 아침 옥수수 1개 일기 안써도 열심히 다이어트는 하고있다는거+.+ 운동도하고 건강식 챙겨먹으려고 노력만 하고있어요 ㅋㅋㅋ 점심 겸 간식 고구마말린거 들고다니면서 먹기 편한 고구마말랭이~ 이건 호박고구마로 말려야 맛있는데 ㅋㅋ 밤고구마로 말려놨더니 딱딱해서 이 아파유....-ㅅ- 저녁 찐양배추,밥 어제 식단에도 단백질이 없어요 ㅜㅜ 이거 다욧 제대로 하는거 맞냐는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코스트코에서 사온 소고기를 다 먹은 이후로 단백질빠진 식단만 먹는듯해요-_-; 닭가슴살 주문 고고씽.. 2014. 11. 21. [하하홍 다이어트일기] 4일 : 아침먹고 땡~! (헬스다이어트 / 사이클다이어트 / 브로콜리 다이어트 / 고구마 다이어트) [하하홍 다이어트일기] - 4일 - 단밸질은 어쩔까낭.. 월요일엔 온몸이 쑤시는 김장 후유증을 견디고 먹은것도없이 그냥저냥 지나가버렸어요. 그리고 화요일 식단일기 :D 아침 블루베리+우유 따뜻한우유에 갈아먹는것보다 역시 차가운 우유에 블루베리넣어 윙~~ 갈아먹는게 더 상큼하고 맛있네요 ㅎ 일하면서 먹은 점심+간식 목록들 ㅋㅋㅋㅋ 점심+간식 고구마 점심+간식 대봉 점심+간식 귤3개 요즘 과일값이 너무 저렴해서 많이많이 사놨지용~ 냉장고에는.. 감도 엄청많이 사두고. 귤도 있고~ 석류도 있고~ 메론도 있고 ~ >. 2014. 11. 19. [하하홍 다이어트일기] 2일 : 빼빼로~ 빼빼롱~♥ (헬스다이어트 / 사이클다이어트 / 고구마 다이어트 ) [하하홍 다이어트일기] - 2일 - 받은 빼빼로는 먹어야 제맛 ~! 11월11일 빼빼로데이 겸 가래떡데이~! 맛난거 많이 주고받으셨나요? 아침 빼빼로 한봉 저도 빼빼로를 받았지용 받은 빼빼로는 먹어야하기에 저녁에 먹기보다 아침에 먹기로 결정 ㅋㅋ 아침에 맛있는 화이트초코 듬뿍 발린 빼빼로 한봉 해치우며 일 시작 ~! 점심 겸 간식 고구마 미니고구마예요 ㅋㅋ 엄지손가락보다 약간 굵은것도있고~ 손가락 두개정도 합친크기정도되는애들도있는 미니미고구마 ㅋ 일하며 먹기엔 큰 고구마보다 한입고구마가 훨씬 간편하더라구요. 고구마 쟁여놓고 드시는 다이어터분들~ 고구마는 조금만 추워도 얼어버리니 겨울엔 관리 잘하셔야합니다+.+ㅋ 저녁 겸 간식 따뜻한 블루베리+우유 수능 전날이라고 칼바람이 불더라구요. 기온은 그리 낮은온도.. 2014. 11. 13. [하하홍 다이어트일기] 1일 : 스트레스!!! (헬스다이어트 / 사이클다이어트 / 고구마 다이어트 / 도토리묵다이어트) [하하홍 다이어트일기] - 1일 - 스트레스 !!!!!!!!!!!!!!!!! ㅜ ㅜ 아침 도토리묵 우리 어마마마께서 도토리 직접 갈아 앙금만들어 완성한 도토리묵. 쌉쌀한게 아침에 먹으면 깔끔하고 부담없어서 좋더라구요~ 사진을 못찍어서 전에 찍어둔 도토리묵 사진으로 대체 ㅋ 점심 겸 간식 1 삶은땅콩 밥먹을시간없다고 대체식품 찾던 중 집에 포대자루로 생긴 생땅콩 ㅋ 그냥 물에 넣어 삶아도 고소하고 맛있어서 통에 넣어 들고다니며 배고플때 먹고있어요~ 점심 겸 간식 2 고구마 2개 왕땡이 고구마 다 먹고나니 집 바로 옆 마트에서 고구마 10킬로에 9500원 ~!! 앗싸리 ㅋㅋ 땡잡았다싶어 낑낑거리며 10킬로 집까지 들고오기 성공. 크기가 좀 작지만 고구마가 엄청맛있어요 밤고구마를 좋아하는데 정말 밤맛 ㅋㅋㅋ .. 2014. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
