[다이어트 요리] 간단한 다이어트음식. 고구마 쉐이크 만드는법

 

 

 

 

 [다이어트 요리] 만드는방법 간단한 다이어트음식. 고구마쉐이크 만드는법

 

 

 

 

 

 

                                                                                 

 

 

 

다이어트하려면 부지런해야하지만

바쁜일상에 다이어트요리를 매 끼니 해먹기는 쉬운일이 아니죠.

바쁜 아침에 뚝딱 만들 수 있는 다이어트 음식 고구마 쉐이크 만들어보세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마는 식이섬유가 풍부하고

GI지수가 낮아 다이어트에 빠질 수 없는 식재료입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마쉐이크 재료

우유, 고구마, 꿀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마를 넣고 우유를 넣은 후

꿀은 아주 소량만 넣어줍니다.

너무 달면 오히려 맛을 해치게되거든요.

 

꿀을 많이 넣으면 단맛때문에 고구마쉐이크 자체가 느끼하다고 생각될정도로

호로록호로록 목넘김이 쉽지않아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모든 재료를 믹서에 넣어 윙~~~ 갈아주면 끝 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마는 미리 쪄서 냉장고에 보관해두고

아침에 준비하며 믹서기만 돌려놓으면 알아서 만들어지는 영양만점 다이어트요리.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부드럽고 고소해서 자꾸 땡기는 맛이예요.

가족들 모두에게 만들어주니 모든 가족이 맛있다고 엄지손가락을 올려주네요 ㅎㅎ

텀블러에 넣어 출근하는길에 먹어도 참 좋아요