[바나나다이어트] 한달10kg감량되는 맛있는 바나나다이어트방법, 바나나 보관법

 

 

[바나나다이어트]

한달10kg감량되는 맛있는 바나나다이어트방법, 바나나 보관법

바나나 칼로리 / 바나나 효능 / 바나나다이어트방법 / 바나나오래보관하기

 

 

 

 

 

                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주말에 마트에서 바나나를 사왔어요~

바나나 하나에 1500원.

저만큼이 3000원밖에 안하는 저렴한 과일이지요.

 

주위에서 쉽게 구할수있고.

달콤한맛과 좋은 영양소로 다이어트에 도움이되는 바나나.

 

 

 

 

 

 

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        바나나다이어트에 대해 알아봅시다 ~!!       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가장 궁금해하실 바나나다이어트의 식단.

 

바나나다이어트는 아침바나나다이어트라고도 불린답니다.

 

아침에 일어나서 바나나2개와 미지근한 물을 함께 먹으면 되는데요,

이때 미지근한 물을 함께 먹는것이 포인트 !!

 

 

점심과 저녁은 평소대로 일반식으로 먹으면되지요.

아침을 간단하게 먹었다고 점심, 저녁에 양을 오버하게되면 더 살이찌게되니

저녁은 되도록 이른시간 평소식단대로 드시는것이 좋습니다.

 

 

 

그리도 다이어트엔 운동이 함께해야 건강한 체질개선과함께 다이어트효과도 배로 나타나지요.

 

 

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바나나 칼로리는 100g당 92칼로리 로 생각보다 높은 칼로리를 가지고있지만

다이어트에 나쁜 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 거의 없고

탄수화물과 단백질 등의 영양소가 들어있어 포만감을주기때문에 다이어트에 효과적입니다.

 

풍부한 식이섬유와 비타민C로 장 기능을 활발하게 도와주며

설사, 변비, 피부미용에도 효과를주는 바나나.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나는 구입하고 조금 놔두면 이렇게 검게 변하곤하죠.

 

이렇게 검은 반점이 올라왔을때가 바나나 맛이 가장 좋을때라는사실 ~!

가장 달콤하고 향긋한 바나나향이 최고조에 이르는...+.+

 

하지만 여기서 하루이틀 지나면 완전히 물러버리는 현실...

 

 

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맛있는 바나나 오래 보관하는 바나나보관법 알아봅시다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

검은반점이 올라오기 시작한 바나나는

하나씩 껌질을 벗겨 나란히 통에 담아주고.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

랩으로 층을 만들어 준 후

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위에 또 바나나를 올려 뚜껑닫아 냉동보관하면되지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

냉동시킨 바나나는

우유와 함께 믹서에 갈아먹으면

아이스크림 부럽지않은 달콤한 다이어트 한끼식단이 완성됩니다.